Powerfit Run
Melompat adalah salah satu cara terbaik untuk berkeringat deras melalui olahraga kardio. Gantilah gerakan lompat tali klasik dengan cross jack yang mengharuskan Anda menyilangkan tangan dan kaki bergantian saat melompat.
Beberapa panduan gerakan melompat yang bisa Anda lakukan seperti berikut ini.
Berdiri dengan kaki selebar bahu dan rentangkan kedua tangan ke samping tubuh dengan telapak menghadap bawah.
Lontarkan tubuh ke atas sambil menyilangkan tangan kanan di atas tangan kiri dan kaki kanan di depan kaki kiri. Lompat untuk kembali ke posisi awal. Melompatlah lagi dengan posisi tangan dan kaki yang berlawanan (tangan kiri menyilang di atas tangan kanan dan kaki kiri menyilang di depan kaki kanan).
Setelah melakukan gerakan tersebut, maka akan terhitung sebagai 1 set. Terus lakukan bergantian sisi dan ulangi sebanyak 25 set.
Pastikan untuk menjaga kecepatan lompat Anda dan jangan memungkinkan terlalu lama waktu istirahat antara lompatan Anda.
Sebagai alternatif yang lebih mudah, Anda bisa melompat-lompat kecil dengan tetap bertumpu jari-jari kaki dan mendorong tubuh ke atas dengan tumit kaki. Gerakan ini persis seperti Anda ketika sedang olahraga lompat tali.
